Ryhmäliikunta
Oli kyseessä osteopatia, ravintoneuvonta tai ohjaamani ryhmäliikuntatunti, pyrin aina huomioimaan kokonaisvaltaisen, hienon kehomme. Harrastan itse liikuntaa, jotta kehoni olisi mahdollisimman liikkuva ja vapaa tekemään mitä ikinä päähäni keksinkään. Sitä samaa tietoa ja kehon monipuolisuutta haluan jakaa myös muille. Kun keho on vapaa liikerajoituksista, se on usein myös terve ja hyvinvoiva.
Jooga
Feel well jooga on viikottain ohjaamani joogatunti.
Tunnit aloitetaan hengitysharjoituksilla, jonka jälkeen haastamme fyysistä kehoamme sekä liikkuvuutta eri asanoissa eli jooga-asennoissa. Asanasta toiseen siirrymme usein aurinkotervehdyksen kautta ja se tuleekin flow-tunnillani hyvin tutuksi. Olen taustaltani ashtangajoogan opettaja ja sen voimakkuus näkyy usein tällä tunnilla.
Voit ottaa tunnille mukaan oman maton ja pukea päälle rennot vaatteet. Joogatunnilla ollaan ilman sukkia. Mattoja voit tarvittaessa lainata myös saliltamme.
Yin jooga on satunnaisesti ohjaamani joogatunti.
Yin joogassa siirrytään asentoihin eli asanoihin rennosti ilman lihasponnisteluja. Asanassa ollaan useita minuutteja, niin kauan että keho alkaa syventää venytystä lempeästi rauhallisen hengityksen avulla. Jotkin asanat voivat vaatia paljon liikkuvuutta – päästäksesi mahdollisimman rennoksi, voi tottaa yin-tunnille mukaan bolstereita eli joogatyynyjä (tavallinen tyyny käy myös, mutta niitä saattaa tarvita useamman). Lisäksi tarvitset yin jooga -tunnille joogamaton sekä rennot vaatteet.
Muut ryhmäliikuntatunnit
Lasten eläinjooga -tunnilla matkitaan eläimiä ja opetellaan hallitsemaan kehoamme.
Rentoutustunti, kesto 30 minuuttia. Rentoutusta ohjataan lähinnä yksityisryhmille. Syvärentoutusta teemme silloin tällöin myös joogatunnin päätteeksi
HIIT-treeni on 30 minuutin mittainan kovatehoinen ryhmäliikuntatunti, jota ohjaan viikottain. HIIT-tunnilla hiki nousee pintaan nopeasti ja lihakset saavat mukavasti maitohappoja sulateltavaksi. Ota tunnille mukaan oma matto, juomapullo ja halutessasi myös kengät.
Seuraavia tunteja pidetään satunnaisesti:
Kuntopiiri – lihaskuntoharjoittelua vaihtelevin teemoin, sisällä tai ulkona.
Crosstraining – toiminnalista harjoittelua koko keholle, ohjataan ulkona.
Porrastreeni – ulkona kuntoportaissa tehtävä treeni, joka haastaa erityisesti alavartalon lihakset, mutta liikkeitä tehdään myös ylävartalolle.
Kysyttävää?
Haluatko tietää lisää tarjoamistani ryhmäliikuntatunneista tai jäikö sinulla muuta kysyttävää? Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää!